Si tiene uñas quebradizas finas, pérdida de cabello o insomnio, comience a consumir esto

Los estilos de vida modernos son rápidos, con horarios y horarios ajustados, grandes cantidades de estrés, falta de sueño y toneladas de obligaciones diarias.

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Esto nos deja poco tiempo y espacio para cuidar adecuadamente nuestra salud, por lo que nos volvimos vulnerables a numerosas enfermedades y problemas de salud.

Lo primero que hace el cuerpo cuando la salud está en peligro es el envío de signos y síntomas tempranos que indican que debe hacer algo para evitar complicaciones adicionales. Estos signos incluyen insomnio, pérdida de cabello, uñas delgadas y quebradizas, piel seca, dolores de cabeza frecuentes, fatiga, etc.

Estos son los síntomas más comunes de problemas de salud debido a dietas poco saludables y estrés frecuente:

  • Pobre sistema inmune
  • Insomnio
  • Antojos de comida chatarra
  • Niveles de energía reducidos y fatiga constante.
  • Cambios de humor e irritabilidad
  • Dificultad para enfocarse y mantenerse mentalmente fuerte.
  • Lento metabolismo y aumento de peso
  • Cabello quebradizo y opaco, piel y uñas.
  • Indigestión, gases, hinchazón.

Estos indican deficiencias de nutrientes o deterioro de la función intestinal, que incluyen:

  • Deficiencia de vitamina D
  • Deficiencia de hierro
  • Deficiencia de proteína
  • Deficiencia de B12
  • Deficiencia de magnesio
  • Alteración de la función tiroidea
  • Alteración de la función hepática

Si experimenta cualquiera de los síntomas enumerados anteriormente, significa que su cuerpo necesita recibir más nutrientes para optimizar sus funciones.

Si los síntomas son ocasionales y leves, los siguientes batidos, jugos y batidos te ayudarán a corregir las deficiencias y mejorar tu salud en general. Todas las siguientes 31 recetas están cargadas con nutrientes, lo que mejorará la salud de muchas maneras.

  1. Espinaca + Plátano + Manzana + Limón

Ingredientes:

  • 2 plátanos
  • 1 gran espinaca
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 manzana
  • 1 vaso de agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: esta bebida es alta en hierro y potasio, y por lo tanto mejorará su estado de ánimo, tratará la fatiga y energizará el cuerpo.

  1. Plátano + Zumo de manzana + Zanahoria + Limón

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 vaso de jugo de manzana sin azúcar
  • 2 cucharadas de zanahoria picada
  • Jugo de 1/2 limón

Valor nutricional y beneficios: esta bebida hidratará y energizará el cuerpo, lo limpiará de toxinas y lo suministrará con potasio y beta caroteno.

  1. Zanahoria + Tomates + Apio + Aceite de Oliva + Sal + Pimienta

Ingredientes:

  • 1 zanahoria
  • 1 palo de apio
  • 2 tomates
  • 1 pizca de sal y pimienta
  • 1 cucharadita de aceite de oliva

Valor nutricional y beneficios: los ingredientes están cargados de vitaminas y minerales, y el aceite de oliva también es rico en vitaminas E y K y ácidos grasos monoinsaturados esenciales, que hidratan el cabello y la piel y ayudan a la absorción de nutrientes.

  1. Zanahoria + Remolacha + Apio + Pepino + Manzana + Perejil + Jengibre

Ingredientes:

  • 1 zanahoria
  • 1 remolacha
  • 1 palo de apio
  • 1 pepino
  • 2 manzanas
  • 1 pequeño racimo de perejil
  • 1 pieza de jengibre
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: este batido está cargado de vitaminas, minerales y antioxidantes, que proporcionan poderosas propiedades antiinflamatorias y contra las enfermedades. También proporcionará energía corporal y mantendrá la salud de la piel.

  1. Plátanos + Almendras + Canela + Sal

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 15 almendras crudas
  • 1/2 cucharadita de canela
  • 1 pizca de sal marina o sal de roca rosa
  • 1 vaso de agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: la canela es un poderoso antioxidante y suprime el apetito, mientras que la sal y los plátanos equilibran los niveles de electrolitos clave de sodio y potasio. Además, las almendras son ricas en proteínas y grasas saludables.

  1. Naranja + pomelo + limón + té verde + plátano + miel

Ingredientes:

  • 1 naranja pelada
  • 1/2 pomelo
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 vaso de té verde enfriado
  • 1 puré de plátano
  • 1 cucharadita de miel

Valor nutritivo y beneficios: esta refrescante bebida desintoxica el cuerpo, debido al té verde y los cítricos, mejora la salud de la piel, ayuda a perder el exceso de peso y da energía al cuerpo.

  1. Apio + Espinaca + Lima + Plátano

Ingredientes:

  • 2 palitos de apio
  • 1 gran espinaca
  • Jugo de 1/2 lima
  • 1 plátano
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: este batido es una fuente rica en vitamina C, hierro y potasio, por lo que fortalecerá su cabello y su piel y le proporcionará energía corporal.

  1. Bell Pepper + Lemon

Ingredientes:

  • 2 pimientos
  • Jugo de 1/2 limón

Valor nutricional y beneficios: los limones y los pimientos están llenos de vitamina C, que actúa como un antioxidante y mejora la apariencia de la piel, ayuda a la digestión, fortalece el sistema inmunológico, energetiza y mejora el estado de ánimo.

  1. Aguacate + Naranja + Plátano + Hierbas + Limón

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • 1 aguacate
  • Jugo de 1/2 limón
  • Un pequeño puñado de hierbas de elección
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: los aguacates son abundantes con grasas saludables que mejoran la calidad de la piel, el cabello, mejoran la función cerebral y otros sistemas corporales, y ayudan a la absorción de nutrientes y vitaminas liposolubles.

  1. Almendras + Fechas + Miel + Menta

Ingredientes:

  • 1 puñado de almendras crudas
  • 1 vaso de agua filtrada
  • 2 fechas, sin hueso
  • 1 cucharadita de miel cruda
  • 1 puñado de menta fresca
  • 1/2 cucharadita de canela

Valor nutricional y beneficios: esta bebida proporcionará energía durante todo el día. Por otra parte, la miel y la canela tienen potentes propiedades antimicrobianas, la menta ayuda a la digestión y la vitamina E de las almendras que hacen maravillas para la piel y las uñas.

  1. Espinaca + Plátano + Limón

Ingredientes:

  • 1 manojo de espinacas
  • 3 plátanos
  • Jugo de 1/2 limón
  • Agua filtrada

Valor nutritivo y beneficios: La espinaca es probablemente la fuente vegetariana más rica de hierro, y también es rica en otras vitaminas, minerales y antioxidantes que son excelentes para el mantenimiento de los tejidos, el funcionamiento adecuado del cerebro y otros sistemas del cuerpo. Esta bebida también mejorará la apariencia de tus uñas, piel y cabello.

  1. Piña + Zanahoria + Manzana

Ingredientes:

  • 1/2 piña
  • 2 zanahorias
  • 2 manzanas

Valor nutricional y beneficios: la piña contiene la enzima bromelina, que es un potente antiinflamatorio que promueve la curación, fortalece el sistema inmunitario, ayuda a perder peso y tiene propiedades antienvejecimiento.

  1. Arándano + Plátano + Limón + Apio

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de arándano
  • 2 plátanos
  • 1/3 jugo de limón
  • 2-3 palitos de apio
  • Agua filtrada

Valor nutritivo y beneficios: Los arándanos son excelentes para los ojos y fortalecen la inmunidad.

  1. Kiwi + pera + perejil + plátano

Ingredientes:

  • 3 kiwis
  • 1 pera grande
  • 1 gran manojo de perejil
  • 1/2 plátano
  • 1 taza de agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: Kiwi está cargado con vitaminas del complejo B y vitaminas A, C, E, niacina, magnesio, potasio, calcio y fósforo. Estos nutrientes mejoran la salud de la piel, proporcionan energía, reducen la inflamación, tratan las infecciones y mejoran el sueño.

  1. Remolachas + Zanahorias + Rábano + Ajo + Perejil

Ingredientes:

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  • 1 remolacha de tamaño mediano
  • 3 zanahorias
  • 1 rábano
  • 2 dientes de ajo
  • 1 puñado de perejil

Valor nutricional y beneficios: esta bebida saludable es una rica fuente de diversas vitaminas, minerales y antioxidantes como la vitamina C, el beta caroteno y las antocianinas, que ayudan a perder peso, mejoran la función inmunológica y previenen los antojos de alimentos.

  1. Brócoli + coliflor + pomelo + semillas de lino + almendras + fechas

Ingredientes:

  • 1 puñado de brócoli
  • 1 puñado de coliflor
  • 1/2 pomelo
  • 1 cucharadita de semillas de lino
  • 1 pequeño puñado de almendras
  • 4 fechas
  • Agua filtrada

Valor nutritivo y beneficios Este batido es extremadamente beneficioso, ya que las altas cantidades de vitaminas B de la coliflor y el brócoli desintoxican los sistemas digestivos, los pomelos ayudan a perder peso, las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 y proporcionan energía, y conduce a una piel sana y radiante.

  1. Jengibre + Espinaca + Manzana + Miel

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de jengibre fresco
  • 2 puñados grandes de espinaca
  • 2 manzanas
  • 2 cucharaditas de miel
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: el jengibre es excelente para tratar enfermedades y enfermedades, ya que posee poderosas propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas.

  1. Nueces + Perejil + Miel + Jengibre + Pasas de uva

Ingredientes:

  • Un puñado de nueces
  • Un puñado de hojas secas de perejil
  • 1 cucharada de miel natural
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 1 puñado de pasas
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: este batido de frutas tratará la fatiga suprarrenal, controlará el estrés, tratará las uñas y el cabello quebradizos, mejorará la piel y energizará el cuerpo.

  1. Pepino + perejil

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 puñado de perejil
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: aunque es simple, esta bebida es una verdadera fuente de energía para la hidratación de vitaminas y minerales. Los pepinos son 96% de agua, y el perejil es rico en antioxidantes y vitaminas y minerales.

  1. Apple + Lemon + Pepino

Ingredientes:

  • 1 manzana
  • Jugo de 1/2 limón
  • 2 pepinos

Valor nutricional y beneficios: Este batido energizará e hidratará el cuerpo, aumentará la inmunidad y le suministrará al cuerpo vitamina C, fibra y hierro.

  1. Pomelo + Semillas de Lino + Fresas + Uva + Aguacate + Plátano + Limón

Ingredientes:

  • 1/2 pomelo
  • 1 cucharada de semillas de lino molida
  • 15 fresas congeladas
  • 1 puñado de uvas sin semillas
  • 1/2 aguacate
  • 1 plátano
  • Jugo de 1/2 limón
  • Leche filtrada de agua o nuez

Valor nutricional y beneficios: este licuado saludable está cargado de antioxidantes, vitamina C y grasas saludables, por lo que aumentará la inmunidad y energizará el cuerpo.

  1. Plátano + Manzana + Bran + Cilantro

Ingredientes:

  • 1/2 plátano
  • 1/2 manzana verde
  • 1 cucharada de salvado
  • 1 cilantro de racimo pequeño (o albahaca o menta)
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: tiene un alto contenido de fibra soluble que lo mantendrá regular, tratará el estreñimiento y tratará sus efectos adversos, como hinchazón, gases y fatiga.

  1. Apple + apio + pepino + remolacha + jengibre

Ingredientes:

  • 3 manzanas verdes
  • 1 palo de apio
  • 1 pepino
  • 1 remolacha
  • 1 pedazo de jengibre de tamaño mediano
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: Hidrata el cuerpo, debido al alto contenido de agua del apio y el pepino, y las poderosas propiedades antioxidantes de la remolacha y el jengibre combaten enfermedades y enfermedades.

  1. Pepino + Espinaca + Piña + Té verde + Limón + Jengibre

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 2 manojos de espinacas
  • 2 tazas de piña en cubitos
  • 1 taza de té verde
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 pedazo de jengibre fresco

Valor nutricional y beneficios: Este licuado tiene potentes cualidades hidratantes, antioxidantes y antiinflamatorias, y es rico en vitamina C y hierro. Luchará contra los radicales libres, evitará enfermedades y el envejecimiento, y energizará su cuerpo.

  1. Arándano + granada + manzana + pepino + espinacas

Ingredientes:

  • 3/4 taza de arándanos congelados
  • 1 vaso de jugo de granada
  • 1 manzana pelada
  • 1 pepino pelado
  • 1 puñado de espinacas

Valor nutricional y beneficios: los arándanos aumentan la inmunidad, mientras que las granadas ayudan a la salud del corazón.

  1. Zanahorias + Tomates + Pimientos + Ajo + Apio + Jardín Cress + Espinacas

Ingredientes:

  • 5 zanahorias
  • 2-3 tomates
  • 2 pimientos
  • 4 dientes de ajo
  • 4 palitos de apio
  • 1 taza de berro de jardín
  • 1 taza de espinaca

Valor nutricional y beneficios: Esta bebida es extremadamente poderosa que mejora el sistema inmune, mejora la visión y la bebida de la piel brillante, y está cargada con vitamina C, betacaroteno y otras vitaminas, antioxidantes y flavonoides.

  1. Zanahoria + manzana + jengibre + plátano + naranja + menta

Ingredientes:

  • 3 zanahorias
  • 2 manzanas verdes
  • 1 pieza de jengibre
  • 2 plátanos
  • 1 naranja
  • 1 puñado de menta fresca
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: el jengibre y la menta ayudan a la digestión y todos los demás ingredientes son ricos en fibra, vitaminas y minerales, por lo que esta bebida mejora el estado de ánimo, ayuda a la digestión y mejora la apariencia de la piel.

  1. Piña + Kiwi + Pepino + Limón

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 1 pepino
  • Un par de apretones de jugo de limón fresco
  • 1/2 piña mediana

Valor nutricional y beneficios: todos los ingredientes son increíblemente beneficiosos, por lo que aumentarán la salud general y proporcionarán mucha energía corporal.

  1. Fresa + arándano + plátano + menta

Ingredientes:

  • 200 gramos de fresas congeladas
  • 150 gramos de arándanos congelados (o cerezas)
  • 2 plátanos
  • 1 gran puñado de hojas de menta fresca
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: los arándanos (o cerezas) son poderosos agentes antiinflamatorios y alivian con éxito el dolor en las articulaciones.

  1. Espinacas + lechuga + apio + pera + plátano + limón

Ingredientes:

  • 1 puñado de espinacas
  • 5 hojas de lechuga
  • 3 palitos de apio
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • Un par de apretones de jugo de limón
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: Esta bebida es increíble por la mañana, ya que el alto contenido de vitamina c y hierro lo ayudará a sentirse lleno de energía y luz durante todo el día.

  1. Pepino + Lechuga + Limón + Miel

Ingredientes:

  • 1 pepino pelado
  • 1 manojo de lechuga
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 cucharada pequeña de miel
  • Agua filtrada

Valor nutricional y beneficios: este asombroso desintoxicante corporal total ayudará al hígado y los riñones a deshacerse de las toxinas y desechos acumulados, y las vitaminas que contiene ayudarán a mantener la salud en general.

Estas bebidas refrescantes, deliciosas y que aumentan la salud serán sus aliados para apoyar la salud y prevenir cualquier problema y enfermedad. ¡Siga estas recetas o invente las suyas propias, ya que existen múltiples formas de utilizar los innumerables beneficios de estos alimentos saludables!

Fuente: http://checkthesethings.com/thin-brittle-nails-hair-loss-insomnia-start-consuming/

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